Дёргается глаз: почему подёргивается веко и что с этим делать

Веко вдруг начинает мелко подрагивать — вы это чувствуете, а окружающие даже не замечают. Кажется, что с глазом что-то не так, но в подавляющем большинстве случаев это безобидное подёргивание мышцы, которое проходит само. И всё же это сигнал: глаз и нервная система перегружены. Разберём, почему дёргается веко, как быстро его успокоить и когда стоит показаться врачу.

Что такое подёргивание века

То, что в быту называют «нервным тиком», у офтальмологов чаще всего называется миокимией — лёгким непроизвольным сокращением круговой мышцы глаза. Обычно подрагивает одно нижнее веко, реже верхнее, а ощущается это сильнее, чем выглядит со стороны. Приступ длится от нескольких секунд до пары минут и может возвращаться в течение дня или нескольких дней, а потом исчезать без следа. Такое подёргивание почти всегда доброкачественное: мышца просто «искрит» от переутомления, а не болеет.

Почему дёргается глаз — частые причины

За безобидным тиком почти всегда стоит одна из знакомых причин, а часто и несколько сразу:

• Недосып и усталость. Переутомлённая нервная система хуже контролирует мелкие мышцы — веко и начинает жить своей жизнью.
• Стресс и тревога. На нервном напряжении тик — одна из самых частых реакций тела.
• Кофеин и энергетики. Лишняя чашка кофе или банка энергетика перевозбуждают нервную систему и провоцируют подёргивание.
• Зрительное напряжение. Долгие часы за экраном без перерывов утомляют глаза, и мышцы века отвечают дрожью.
• Сухость глаз. Пересохшая слёзная плёнка раздражает поверхность глаза и добавляет дискомфорта.
• Нехватка сна, магния или электролитов и обезвоживание — тоже частые спутники тика.

Отдельная, менее очевидная причина — неподходящие или устаревшие очки. Если оптика слабее, чем нужно, глаза весь день перенапрягаются, «доводя» картинку до резкости, и устают куда быстрее. Иногда достаточно обновить линзы, чтобы вечернее подёргивание перестало возвращаться. Если чувствуете, что глаза стабильно устают к вечеру, загляните в разбор, почему устают и сохнут глаза от экрана.

Когда подёргивание — повод насторожиться

В большинстве случаев тик проходит сам за несколько дней. Но есть признаки, при которых глаз лучше показать врачу — офтальмологу или неврологу, а не ждать:

• подёргивание переходит на другие мышцы лица или на половину лица;
• веко смыкается так сильно, что глаз непроизвольно зажмуривается;
• тик держится дольше двух-трёх недель без улучшения;
• к нему добавились опущение века, слабость, двоение или покраснение с выделениями.

Такие симптомы встречаются редко, но могут говорить о неврологической причине, и здесь нужна диагностика. СИ ОПТИКС — оптика, а не клиника: мы не проверяем зрение и не лечим, но помогаем подобрать очки по готовому рецепту, в которых глазам легче.

Дрожащее веко почти всегда просит не таблеток, а простого — сна, паузы у экрана и очков, в которых не приходится щуриться.

Что помогает успокоить глаз

Оптика не лечит тик, но убирает часть нагрузки, из-за которой глаз перенапрягается день за днём. А вместе с простыми привычками этого обычно достаточно.

• Выспаться и сбавить кофе. Полноценный сон и на пару чашек меньше кофеина в день — самое рабочее средство от подёргивания.
• Тёплый компресс и лёгкий массаж век расслабляют уставшую мышцу, если тик уже начался.
• Перерывы у экрана. Правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотрите 20 секунд вдаль — снимает накопленное напряжение. Короткий набор движений есть в подборке упражнений для глаз при работе за экраном.
• Отдельная пара для экрана. Антибликовое (просветляющее) покрытие убирает лишние блики от монитора и ламп, из-за которых мы щуримся и реже моргаем. Про типы линз и покрытий — на странице «Виды линз».
• Свежий рецепт. Если очкам уже несколько лет, стоит проверить, не пора ли их обновить — устаревшая оптика перегружает глаза сильнее всего.

Частые вопросы